Cum să nu îți mai fie frică de ce zice lumea. Află cum să îți protejezi sănătatea emoțională.
Frica de ce zice lumea ne poate afecta sănătatea emoțională și psihică. Citește în continuare, pentru a afla cum să alegi ce voci contează și cum să-ți păstrezi echilibrul interior.
Frica de ce zice lumea apare atunci când vocea lumii devine mai puternică decât vocea ta interioară
„Nu pot/Nu am curaj să acționez pentru că mi-e teamă de ce o să zică lumea.” E una dintre cele mai des auzite fraze, atât în cabinet, cât și în afara cabinetului. Dar care lume, mai exact? Cea de pe rețelele de socializare? Cea de la birou? Sau cea din mintea ta: formată din credințe ale trecutului, din voci care critică, compară și etichetează?
Adevărul e că „lumea” nu e o entitate clară, ci un amestec de percepții. Unii oameni te observă cu empatie, alții te judecă fără să cunoască povestea. Dar noi le dăm tuturor aceeași putere.
Și așa, frica de judecată devine o povară emoțională care ne sabotează liniștea și sănătatea psihică.
Frica de opinia celorlalți e o formă de autoabandon
Frica de ce zice lumea nu vine din afară. Ea se naște în tine, în acel spațiu vulnerabil unde ți-ai învățat lecția că a greși nu e permis. Când ai fost criticat pentru cine ești, mintea a reținut: „Trebuie să fiu pe plac, altfel pierd iubirea, validarea, aprecierea.” Această frică te face să renunți, pas cu pas, la spontaneitate și la vocea ta emoțională. Ca psihoterapeut cognitiv-comportamental, văd zilnic cum acest mecanism al perfecționismului și fricii de judecată e una dintre cele mai frecvente cauze ale anxietății și ale dezechilibrului emoțional.
Nu toate vocile lumii sunt dăunătoare, unele pot liniști, încuraja, inspira, vindeca
Nu e nevoie să negi lumea, ci să o filtrezi. Există oameni care judecă și oameni care înțeleg. Unii proiectează, alții oglindesc. Unii te micșorează, alții te ajută să te regăsești. Poate că vindecarea începe exact aici: nu când îți astupi urechile, ci când alegi ce vrei să asculți.
Nu toate vocile lumii sunt toxice, unele te pot ajuta să crești, să-ți vezi umbrele, să devii mai atent și conștient de resursele și valorile tale. Diferența o face intenția din spatele cuvintelor, pe care, de multe ori, o descoperim abia când faptele nu mai coincid cu promisiunile.
Cum să protejezi sănătatea ta emoțională și psihică și să nu îți mai fie frică de ce zice lumea
- Recunoaște frica: nu te lupta cu ea, observ-o! Frica nu dispare prin negare, ci prin înțelegere. E un semnal de alarmă, nu un defect de caracter și atunci când o observi fără să o judeci și asculți mesajul pe care vrea să ți-l transmită, își pierde din putere.
- Întreabă-te: „Ce parte din mine se teme să fie văzută?” De obicei, nu ne e frică de lume, ci de rușinea noastră. De partea din noi care nu se simte suficient de bună, frumoasă, competentă sau „pe plac”. Când identifici acea parte și o tratezi cu blândețe, devine aliat, nu dușman.
- Filtrează sursa: „Această opinie vine din grijă sau din nesiguranța celuilalt, din fricile și rănile lui?” Uneori, oamenii nu te critică pentru că nu ești suficient, ci pentru că prezența ta le atinge propriile nesiguranțe și nemulțumiri. Când înțelegi asta, nu mai iei totul personal, pentru că realizezi că fiecare vorbește prin propiul filtru emoțional.
- Alege-ți lumea ta: oamenii care te respectă chiar și când greșești sunt lumea potrivită.
Înconjoară-te de cei care îți văd esența, nu doar performanța. De cei care te corectează cu blândețe și iubire, nu cu superioritate. Restul… sunt doar voci zgomotoase de fundal care intră în alertă atunci când tu alegi să trăiești așa cum îți dorești. Și amintește-ți: lumea care te judecă e, de obicei, cea care nu îndrăznește.
Răspunde vieții cu DA, NU o mai amâna! Lumea va vorbi oricum. Dar tu alegi din ce lume vrei să trăiești. Și dacă vocea lumii e mai puternică decât vocea ta, întoarce-te spre tine.
Pentru că acolo, în liniștea dintre „ce zice lumea” și „ce simt eu”, se naște sănătatea emoțională.
✦ Articol scris de Corina Danu, psiholog clinician și psihoterapeut cognitiv-comportamental și autor al cărții „Răspunde vieții cu DA, NU o mai amâna”.
✦ Citește mai multe articole despre sănătatea emoțională și psihică, echilibrul interior și relația dintre minte și viața reală pe www.corinadanu.ro
